内劳宫：单手握拳，中指尖所指的位置。
外劳宫：在手背，与内劳宫相对应处。
心为五脏之一，位于胸中，两肺之间，膈膜之上，外有心包卫护。
肺位于胸腔，左右各一，覆盖于心之上。
肺有分叶，左二右三，共五叶。
脾位于中焦，在膈之下，胃的左方。
肝位于腹腔，横膈之下，右胁之内。
肾位于腰部脊柱两侧。
发个拳谱，谢谢啦行功姿势:接太虚羽化,两腿弯曲,身体逐渐下蹲成中马步桩,开目行功平视前方,两手握固上提,两臂向后背弯曲,外劳宫穴贴于后腰眼处(即肾脏外部)。
内功心法:行功时,观想太阳照射在腰间,以命门为中心,包括两肾在内,形成一个如太阳热的圆。
⑵ 左手高举,右手放下,手背贴于右侧腰眼处,两目注视左手内劳宫穴。
2.呼吸与意念 呼吸用鼻吸口呼法,把息调匀,意念注视高举之手的劳宫穴,并将内劳宫、两眼与在腰眼处之手背的外劳宫穴用意念连成—条气线,随着呼吸的吐纳,腰眼发。
右手内侧“劳宫”搭在左手“外劳宫”,两手都不要用力按,要求若即若离。
两肘离开两肋,肘尖向前翻,使两“曲池”欲交于正前方,两肘同时还要下沉,有落地生根之意。
下颏内收,提起耳后高骨,使“百会”上顶,额向前顶,形成向上牵拔之。