道教传说内丹术练到这种境界，就能在体内产生形状大如鸡蛋、光辉灿烂的金丹。
内丹功是道家功中最高级、最严谨的功法。
内丹术是道家逆修返源、长生驻世仙学之旨，以人身作炉鼎，以精、气为药物，神为驭能，经一定的炼养步骤，使精、气、神在体内凝聚不散，致某种有形之物结于丹田而成内丹。
其炼养核是性命双修，修炼过程可筑基、炼精。
丹在腹内干嘛，是时时刻刻不断地运行周身还是在没事在小腹内不动的?? 困。”这样，佛家的舍利有物可见，而道家的内丹除了有透视功能的人能见到其光团外，只有修炼丹功进入胎息境界的人才能亲身体验得到。
在古丹经中，所谓“内丹”、“金丹”、“圣胎”、“胎息”等，全是同一比喻，并不是 指在下。
当然可以的，内丹通过调节五脏六腑的气，来达到身体阴阳平衡，呼吸深长而浑厚，降低心脏波动次数，像乌龟一样，它的心脏跳动频率为每分钟三次。
而且修行人通过修为可以达到心静而自然，任何事情在修为高深的师傅眼里都是小事，因。
外丹相对内丹而言，又称炼丹术、仙丹术、金丹术、烧炼法、黄白术等，指用炉鼎烧炼金石，配制成药饵，做成长生不死的金丹。
炼丹术在我国起源甚早，约产生于汉武帝时，当时方士李少君“化丹沙为黄金”以作饮食器，就是烧炼。