1、牡蛎等海产品：海鲜是补锌食品比较集中的品类，特别是贝类，其中牡蛎被誉为世界上锌含量最高的食物。
2、牛肉：很多人喜欢吃牛肉，因为牛肉不仅好吃，而且营养丰富。
牛肉含有大量的锌。
所以，只要在日常生活中，每周适量吃一。
1、牡蛎：海里牛奶，含锌最多的食物。
海鲜是海边人经常吃的食物，对于牡蛎就更是太普遍了。
以前大连人夏天有牡蛎的时候就直接捡新鲜的牡蛎吃，海蛎黄，蛋煎牡蛎，蚝油也是用牡蛎做的哦！看牡蛎用处多广，补锌不用吃补品，。
七、香菇锌含量8.57毫克，香菇含丰富的维生素D原，菇蛋白质里包含18种氨基酸，经常食用可以提高免疫力、延缓衰老、降血压、治疗消化不良。
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一，牛肉。
每3盎司（约合85克）红烧牛肉含锌7毫克。
牛肉还富含蛋白质（一份牛肉可满足一天蛋白质需求量的一半），以及有益神经健康的维生素B12等。
二，腰果。
1盎司（约合28克）腰果中含锌1.6毫克。
腰果中还含有健康脂肪。