1、第1天 哥本哈根减肥法早餐：黑咖啡1杯+方糖1块 午餐：煮鸡蛋2个+西红柿1个+水煮菠菜(不限量)晚餐：牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)2、第2天 早餐：黑咖啡1杯+方糖1块 午餐：低脂火腿200g+天然酸奶200g。
7.番茄要生食 最后,预祝大家通过哥本哈根13天减肥食谱瘦身成功! 这是一个个高蛋白低碳水的略伤身但是不会很饿而且有很多肉吃的减肥食谱,它的名字叫哥本哈根减肥食谱,也叫哥本哈根减肥法。
如果过程中出现副作用建议及时补充多种维生素片。
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这200g羊肉出现在哥本哈根减肥法中最重要的第7天，建议不要跳过更不要更换。
可以稍微腌制一下去膻。
🌽 菠 菜 2顿 蔬菜类可以选择生吃或者用水烫过之后捞出撒点盐和胡椒粉吃。
不要榨汁，因为会破坏里面的纤维。
你。
哥本哈根减肥食谱：第1 日：早餐：一杯黑咖啡，一块方糖；午餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜(不限量)；晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(不)限量；第2 日：早餐：一杯黑咖啡，一块方糖；中餐：200g。
来看一下哥本哈根减肥食谱每天的食物提供的总热量。
以第一天为例，首先是早餐，黑咖啡每100克的热量为2千卡，白砂糖每的热量100克为400千卡。
早餐一杯喝咖啡一般在200g-300g之间，方糖一般一块为5g，那么早餐的`热量约为。