当全身脂肪率在10%至15%时可以可以明显看出上腹部的4块。
脂肪率在10%以下可以看出6块。
而身体脂肪率在15%至20%时，只能隐约看出纵向的白线。
因此，想要锻炼出傲人的六块腹肌或八块腹肌，仅仅控制饮食是不够的，重要的是。
体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。
成年人的体脂率正常范围分别是女性20％-25％，男性15％-18％，运动员的体脂率可随运动项目而定。
一般男运动员为7%-1。
男性的体脂率计算公式：体脂率=（身体脂肪总重量（kg）÷体重）×100%。
kg=腰围×0.74-体重×0.082+44.74。
女性的体脂率计算公式：体脂率=（身体脂肪总重量（kg）÷体重）×100%。
kg=腰围×0.74-体重×0.082+3。
体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。
体脂率可通过BMI计算法计算得出。
BMI计算法：1、BMI=体重（公斤）÷（身高×身高）（米）2、体脂率：1.2×BMI+0。.