01 喝热水：女生来了大姨妈，不能吃生冷的食物以及辛辣的食物，要多喝热水。
多喝热水可以缓解子宫疼痛。
02 热水袋：有一些女生在来大姨妈的时候，肚子疼痛难忍。
可以用热水袋放在自己的小腹，可以缓解疼痛。
注意不要。
在生活中浴缸里倒上热水，搁置一会儿，再倒上一小杯海盐，暖暖的泡上二十分钟的时间，有助于帮助松弛女生朋友们的肌肉，并且缓解痛经的疼痛感。
但是女生朋友们需要注意的是，泡热的盐水澡要在经期的前后进行，正值经期的那几。
3、注意保暖，多喝热水。
有条件可以熬点红糖生姜水，有助于血液的循环，同时能放松肌肉，缓解大姨妈来时肚子痉挛的疼痛。
4、避免吃辛辣刺激的食物，禁止饮酒。
这些刺激性强的东西会导致女性在月经期大量出血，加重痛经的程度。
1、红糖姜茶，准备红糖和生姜片一同煮水喝，红糖姜茶具有养血、补气、温经活血的功效，可以有效的缓解痛经症状，除了红糖姜茶之外，还可以喝姜枣红糖水、益母草香附汤等，这些食疗方都可以缓解到痛经症状。
2、瑜伽缓解痛经，。