第一种：西蓝花炒鸡丁 这道减脂餐食材非常简单，只需要准备小半的西蓝花，还有一块鸡胸肉就可以。
首先将西蓝花洗干净切成小块进行焯水捞出，鸡丁切成小块。
接着我们将鸡丁加入少许的盐、黑胡椒、生抽、料酒、还有淀粉抓拌均。
01 西兰花虾仁豆腐蒸蛋 鸡蛋羹和内酯豆腐一起的吃起来滑滑嫩嫩的，口感炒鸡美妙，搭配西蓝花和虾仁营养又丰富，维生素蛋白质都有啦，还饱腹！1 西蓝花掰成小朵，用盐水浸泡。
虾去头去虾线，分别焯水。
2 鸡蛋打散加水加盐。
西芹（芹菜），降压、镇静、清热止血、解痉、健胃、利尿、净血、调经、祛风等。
民间多用降压及降胆固醇，有人坚持一年吃它，加上适当运动，治好了脂肪肝，还成功地健康瘦身。
番茄，生津止咳，健胃消食，凉血平肝，清热解毒，。
中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗 晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗 减肥食谱二：早餐红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把 中餐西红柿。
可以制作凉拌芹菜，可以制作花生，凉拌芹菜，也可以对芹菜榨汁，可以和黄瓜凉拌，还可以和豆角凉拌。