坚持跑步的人可以增??颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰腹部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉，不容易堆积乳酸和二氧化碳等代谢物。
对你参加其他的运动都会有好处。
坚持中长跑的人能提高各关节的??度和韧带的柔软度。
防止人。
膝关节是站立时全身的主要着力点,长期频繁活动,会造成膝关节肌腱损伤、关节腔积液、骨间隙变窄、半月板磨损甚至关节软骨断裂等一系列并发症。
以一种非专业的方式来理解,膝关节就像一个灯泡开关,是有使用寿命的,长期频繁开关会导致开关坏掉。
骑行对腿部肌肉的锻炼是非常有效的，肌肉强健以后反而会减少对关节的磨损和冲击。
骑行比跑步这类运动对膝关节的损伤要小。
骑行比走路强度大，效果好，又比跑步损伤小。
所以骑行可能是最好的有氧运动了。
登山的好处与坏处 4 天天爬山的好处一般是能够提高人体免疫力，对心血管系统有一定好处，也有一定坏处，比如损伤膝关节、增加心脏负担等。
1、好处：天天爬山对心血管系统有一定的好处，经常爬山锻炼，对关节、骨骼以及肌肉都有。
关于运动带护膝的问题： 1、早晨跑步打羽毛球带护膝好不好？膝盖无异常。正常跑步打羽毛球不用带的，不方便不灵活，准备活动做好充分是保护膝关节的关键。
早晨运动正常穿裤子就可以。
平时带护膝对膝关节适当的保护一下，一旦适应了护膝就不好摘掉了。
健康的膝关节不用保护。
多做马步等膝关节的力量。