1、健身即使我们不动，机体也一样在消耗能量（基础代谢所需能量）。
肌肉越发达的人基础代谢率越高。
每磅肌肉差不多每天需要消耗6卡能量来维持，而每磅脂肪每天只消耗2卡路里。
这细小的差异随着时间的推移将起巨大作用。
另外。
能够促进人体新陈代谢的运动较多，主要包括以下几种：1、有氧运动：包括跑步、竞走、登山、游泳、动感单车、健身操、瑜伽等，均有助于提高人体的新陈代谢功能。
若每日坚持并在一定的时间内适当、规律地进行锻炼，有助于提高。
提高代谢的食物：1、含有酒精类的食物，比如啤酒、红酒、白酒、黄酒、米酒，这些含有酒精类的食物进入体内之后，随着酒精的分解而能够提高机体的代谢水平。
2、辛辣的食物，比如辣椒、葱、姜、蒜，这些辛辣的食物通过活血化瘀促进。
1、常喝凉白开：多喝凉白开可加快新陈代谢速度，德国科研人员发现，每天喝6杯，就能多消耗50千卡热量，一年可减重2.3公斤。
这是因为身体要把常温水加热到体温，需要消耗不少能量。
2、摄入咖啡因：咖啡因是中枢神经系统的“。
对于刚开始健身的人，就得想办法提升自己的新陈代谢，加速体内的血液循环，帮助身体排出毒素，要想让身体的代谢加快，最好的自然是做一些无氧运动。
但是无氧运动指的是一些运动负荷比较大的运动，例如平板支撑，徒手深蹲等等这些。