10-15岁的情况下强烈推荐多吃一些，由于生鸡蛋中的蛋白是比较丰富的，生鸡蛋归属于高蛋白的食材，这类食材对正处在长个子环节的小孩而言，能够说成最好是一种的食材。
尽管鸡蛋黄中的胆固醇是较为高的，可是要是我们能够控。
想要孩子长高需要补充蛋白质，矿物质、脂肪酸等！1、蛋白质 高个子必备蛋白质是构成各种组织器官，例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命特质，是生命的基础。
因此选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑。
初中生长高食谱加餐：酸奶250毫升。
青春期孩子长高，除适当的运动、充足的睡眠等因素外，调整日常饮食结构也是相当重要的一环。
以上是营养专家推荐的可长高的食谱，不妨一试。
1.发育期的孩子首先要进行饮食的调理，要多吃富含蛋白质、维生素、膳食纤维素、矿物质类的食物，比如猪蹄、豆浆、鸡蛋、牛奶、蜂蜜等。
应补充机体所需要的营养，可以促进骨骼的生长发育，有助于孩子长高。
2.发育期的孩子还应。
孩子长个子建议要饮食均衡，多吃一些含钙、蛋白质丰富的食物，可以采取如下饮食：1、要多喝牛奶，每天最少喝500mL以上的牛奶，牛奶中含有丰富的钙元素，有利于骨骼的营养，促进骨骼的发育。
同时牛奶中含有丰富的蛋白质和氨基酸。