丹田一般指中丹田，即是以脐下10厘米（相当于现代经络学说所指关元穴）为圆心的小腹内一个小范围。
气功学上又将丹田分为上、中、下3处。
气沉丹田是指中丹田。
过去有人认为肚脐（经络学说称之为神阙穴）即为丹田，原因大。
练丹田气最简单的方法如下：第一步：调身 1、坐式，单盘、双盘、散盘均可，须选择最无痛苦的坐法，以双盘效果为最佳。
2、左手掌放在右手掌上，拇指指端相对，微微接触，放在腿上，靠着下腹部，十指微微张开。
3、身体。
丹田就是指肚脐，在气功学中，分上丹田，中丹田，下丹田，我们概念中的丹田一般指下丹田也就是肚脐
练丹田气最简单的方法是寂照法、扩容法、压气法、转圈法、聚散法。
1、寂照法 口眼轻闭，头身中正，含胸沉腹，默运脑中先天性光，凝注丹田虚空境地。
也就是把丹田看成一个空间，意念双目神光朗照这个空间，达到“万念。
指以意识引导而归于丹田的气感。
这种气感在意识主导下配合发劲动作，能使劲力浑厚。
《陈鑫太极拳论分类语条》："清气上升行于手，浊气下降行于足，气皆行到指头乃止，丹田为全体之气归宿处"。
"丹田气一分五处，其实一气。