卡路里对照表是：1、主食类：如米饭、稀饭、面条，假若用 80 大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4 碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80 大卡。
2、肉类、豆腐、鸡蛋：37 克瘦肉和20 克肥肉都。
1根新鲜的玉米(160克,74克可食部分),大概含有78千卡路里的热量。
由于玉米含有较多脂肪,所以玉米在储存过程中容易酸败变质。
玉米应在新鲜时食用。
玉米的纤维素含量高,可以刺激肠蠕动,促进消化,不至于使脂肪积累。
5、燕麦 燕麦就是我国的。
最好说明那种食物、单位请用100g、有多少卡路里，谢谢！卡路里由碳水化合物（Carbohydrates）、蛋白质（Protein）、脂肪（Fat）以及酒精（Alcohol）组成，日常所需的卡路里主要来源于前三者。
碳水化合物产生热能 = 4 大卡/克，蛋白质产生热量 = 4 大卡/克，脂肪产生热量 = 9 大卡。
1、番茄18千卡、西瓜20千卡/577.9mg、柠檬31千卡、香瓜35千卡、草莓35千卡。
2、杏子40千卡/7.8mg、桃37千卡、48/5812.8mg糖、哈密瓜四分之一个48千卡。
3、无花果二个43千卡、玉米一根105千卡、梨38千卡、32/橄榄80克。