1、蛋黄。
蛋黄富含维生素D和B族维生素，蛋白质含量几乎占整个鸡蛋的一半。
与通常看法相反，每天一个鸡蛋，其中的胆固醇并不会增加心脏病风险。
2、干香菇。
干香菇富含多种营养素，特别是维生素D，含量是新鲜香菇的8倍，因为晒干。
日常生活中富含维生素D的食物主要有：1、香菇。
香菇富含维生素D，多吃香菇可以补充维生素D。
不过要注意香菇在烹煮之前，最好放到室外阳光充足的地方照射一段时间，这样维生素D含量和活性会更好。
2、牛肉，吃牛肉补益身体、强健。
1、用自然光处理过的蘑菇。
蘑菇含有麦角固醇，这是一种在自然光或紫外线照射下会转变成维生素D的植物固醇。
尽管蘑菇通常生长在昏暗的环境中，但目前很多农户会采用紫外线照射蘑菇，以增加维生素D的含量。
2、沙丁鱼。
沙丁鱼不仅。
那么,到底哪些食物富含有维生素D呢?让我们来翻开美味食谱: 我们所需要补充的维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。
另外,像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品同样含有丰富的维生素D。
然而植物性。
动物性食品是天然维生素D的主要来源，如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、小虾、奶油和奶酪中相对较多，脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品都含有丰富的维生素D。
维生素D是维持身体骨骼生长发育的营养要素。
特别是对于。