倒挂会使腰腿、关节得到充分放松，身体压力消失，故能治病健身。
这一疗法对关节炎、痔疮、下颚松垂等都有效。
它还有吸引人的好处是防止衰老所引起的 人体收缩，使身材美观，显得年轻。
开始锻炼时会有不舒服的感觉，但只要坚持。
希望全面一点，早听说倒挂比较好，具体的看谁有更详细的资料，及注意的。倒挂是有助于长高的。
还可以让脑部暂时有更多的血液供应，促进血液循环。
因为这种运动会刺激脑垂体分泌更多的生长激素促进生长（原理：倒挂时血液汇集大脑，垂体血液供应充足，功能增强）。
同理，倒挂会拉开椎间隙，使身体增高，。
练习倒挂，可以促进血液循环，对身体是有一定好处的。
不过对有些有疾病在身的人，还是要注意。
1，一种是弯膝倒挂，把脚固定在单杠上进行倒挂，手要能触及地面，同时脚尖尽量向小腿胫骨靠近。
2，一种是用脚背倒挂，找个双杠用膝盖下面挂在双杠其中一个杠上，脚背勾在另一根杠上，然后慢慢把身体放下去。