桂圆莲子粥 桂圆肉性温味甘、补血安神，莲子性平味甘、补脾益肾，红枣性平味甘、补益脾胃，糯米性温味甘、补中益气，这道粥最是适合那些常失眠的人食用了。
玫瑰情人粥 准备1杯白米、新鲜玫瑰花1朵，还有已经熬得香浓的鸡汤。
适合晚餐的食谱及特点如下：【蒜泥白肉】：味道鲜香，好吃不油腻。
【红烧花菜】用肉汤炖花菜，味道真不错。
【麻婆豆腐】麻辣鲜香，好吃下饭。
【蒜泥黄瓜】清脆爽口。
【叉烧肉】：香香甜甜，好吃不油腻。
【清炒笋瓜】：清脆又。
健康晚餐食谱 篇1 土豆泥肉松沙拉 原料：土豆1个，剥好的豌豆若干，肉松适量，沙拉酱适量，盐少许。
制作方法：1、土豆洗净蒸熟，压成泥，放入沙拉酱和少许盐，搅拌均匀。
2、豌豆洗净煮熟（较小的孩子要压碎）。
3、将碎。
晚餐食谱——芦笋炒虾仁 主料：鲜芦笋250g、熟北极虾350g 辅料：油适量、盐适量、白糖2g、料酒5ml、淀粉适量、水淀粉适量、胡椒粉适量 芦笋炒虾仁的做法：1.准备好所有的食材。
2.芦笋去老根切小段，大虾去虾壳。
3.锅中。