1、饮食是重要的方面。
网传常常食用黑色食物，如黑芝麻、黑豆一类的食物有助于养护头发，延缓白发生长。
罗光浦主任表示，吃黑色食物确实有助于黑发生长，建议白发者日常可多吃桑葚糕、芝麻糊等。
另外，多吃含碘量高的食物，。
1、合理膳食，营养搭配合理，让自己的各方面的营养到到位，不缺营养。
2、增加一些含有铁、锌、铜、碘以及维生素等元素的食物，给头发输送足够的营养。
3、多吃一些黑豆、瘦肉、鸡蛋、菠菜、芹菜和粗粮、蔬菜水果等能够帮助黑。
1、桃仁1000克，白糖适量。
先将桃仁放冷水中浸泡3天，取出后去皮尖，然后将白糖适量放入锅中，待其溶化后倒入桃仁、搅匀，冷却后做成丸食用。
每日2次，每次5克，连吃100天。
2、黑芝麻、黄豆、花生、核桃各等份，分别炒香。
五大黑发食物 1、海带泡醋 海带具有祛脂降压的作用,多吃可以延缓衰老。
醋也可以活血散结、止痒消肿,用醋泡海带喝,不仅可以促进血液循环、预防疾病,还有乌发黑发的神奇功效。
将陈醋和干海带按照3:1的比例一起浸泡,放入干净的瓶子里,密。