运动过后肌肉酸痛可以通过冷敷、肌肉拉伸、慢步走等方法缓解疼痛。
运动过程中由于肌肉组织进行大量无氧酵解形成乳酸过多，堆积肌肉组织内会引起疼痛。
此时可以选择冰块冷敷，快速降低肌肉温度缓解疼痛。
也可以通过拉伸运动肌肉，慢步。
运动后肌肉酸痛可以配合舒筋活络的药物进行擦拭按摩来促进肌肉酸痛部位的血液循环缓解肌肉酸痛。
一般的舒筋活络药物一般药店均有售，详情可以咨询药店工作人员。
5、饮食调理 运动后肌肉酸痛在饮食上可以注重维生素C和卫生素E的摄。
运动后肌肉酸痛该如何快速恢复 篇2 1、休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。
2、牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于。
2、局部温热和涂擦药物。
锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。
局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。
3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。
牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。
这种肌肉牵伸练习也为。
有的国家运动员做完训练以后，会径直走进冰雪房，这么做有助于快速缓解肌肉酸痛。
需要注意的是，冰敷的时间千万不要超过一刻钟。
3、后期热敷 正常情况下，运动完几天后肌肉就会慢慢复原，前期可以通过冷敷来缓解肌肉酸痛，到。