4. 红薯牛奶泥 准备红薯、牛奶。
把红薯放在锅里蒸熟，蒸到用勺子一碰就软的状态，然后把牛奶也放入杯子里加热，最后再把红薯捣碎成泥，加入牛奶搅拌均匀。
然后就可以吃了，好吃又减肥。
在三餐进食前空腹吃巧克力，这里普通的巧克力就可以了，进食巧克力有了饱感就可以开始吃饭，这是食欲会下降，饭量进食得少，进而得到减肥效果。
巧克力减肥法一定是要在餐前食用，不能在吃完饭后食用，同时食用巧克力要多补充水分。
冬瓜 冬瓜的最佳食用时间就是在夏季，冬瓜的口感是非常清新的，脂肪含量很低，属于低脂肪食物，对于减肥的朋友，这可是一道不错的菜肴，而且冬瓜还可以塑造形体，防止脂肪堆积，帮助排泄，想要减肥的话，这是你的不二选择。
芹菜。
减肥午餐建议：100克牛肉或者100克金枪鱼或者100克鸡肉，这里热量约为100-110大卡，一个中等大小的西红柿，热量大约为31大卡，一碗粥，下午的时候可以再吃一个苹果，热量约为83大卡。
3、晚餐 最后说的就是晚餐了，有数据表明。