一般来说通过跳绳来减肥的人会选择一天跳1000—2000个左右，不过其实跳绳减肥的个数是没有明确要求的，大家可以根据自己的实际情况进行调整，但是为了减肥跳绳的时间一定要持续在20分钟以上。
跳绳减肥法一天跳多少个才有效：
一般来说通过跳绳来减肥的人会选择一天跳1000—2000个左右，不过其实跳绳减肥的个数是没有明确要求的，大家可以根据自己的实际情况进行调整，不过要想达到减肥的效果，每天跳绳运动的时间最好在半个小时以上才可以帮助消耗脂肪。根据每个人跳绳的习惯以及频率不同，所以没有明确规定跳绳减肥数量，但是大家也都知道运动要达到一定的强度之后才具有减肥的效果，因此为了减肥跳绳的时间一定要持续在20分钟以上。
其实，跳绳减肥法减肥效果好，别看跳绳运动起来简单，消耗的热量却非常惊人。
以一个体重55千克的人来说，跳绳十分钟大约可以消耗90千卡的热量，远高于打篮球所消耗的76千卡和跑步所消耗的74千卡。
此外，跳绳还可以强化心肺功能，增强肩膀、背部和手脚的肌力，有改善身材曲线的作用。从运动量来说，持续跳绳10分钟与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几。可谓耗时少、耗能大的有氧运动。
跳绳是一种非常不错的有氧运动，当然是跳绳次数越多减肥的效果越好，只要是长期的坚持下去每天都坚持跳一定可以做到减肥成功。
半个小时
不只是需要跳，还需要多运动，再一个就是需要控制饮食的，每天最少要跳半个小时不间断，的当然还要多喝水补充水分避免因为出汗失去水分
发热、出汗10分钟以上，人体内的脂肪由于运动需要能量释放，才开始减少。最好保持出汗20分钟，继续跳绳。
跳绳不要过快、一般跳30分钟就能消耗卡路里、至于减多少要因人而异、没具体答案、饮食很重要的、不要吃热量过高的食物、要饮食跟运动相结合才有效果、，慢慢来、有耐心就可以成功减下去的、加油！！！
用呀，关键在于坚持！！。加油！。。。。