所以，建议你用紧张和控制来代替负重，用你的意念而下是外在的重量去绷紧和刺激腹肌，这样的话你就可以练出来十块腹肌了。
十块腹肌的人不多。
通常来说，大部分人的腹肌共有8块，但有的人只要6块，这是与遗传相关的。
腹直肌是一整块肌肉.它被3个或4个腱区分成数个肌腹。
首先得看基因，每个人的腹肌块数和形状都是不同的，这是先天决定的。
也就是说，即使你的腹肌练的清晰可见，如果没有10块腹肌的基因，还是没用。
大多数人的腹肌块数都是6块。
当身体的脂肪减到一定程度时，腹肌就会显露出。
不要说最多只有8块，我看过10块以上的！不管10块还是8块甚至6块训练方英国皇家特种兵腹肌训练法1、大腿手滑 动作要领：平躺，下颌压住胸部双手放在大腿上，双手沿大腿滑动至膝盖处，慢慢抬起身体上部，使其离地至少10厘米，恢复原状，再重复练习。
重点刺激部位：上腹。
为什么我有10快腹肌啊？ 我也很惊奇！！ 开始我和同学说 他们都不信 不。10块腹肌纯属谬论。
从下图来看：（1）腹直肌: Rectus Abdominals 位于腹前壁正中线的两侧，左右各一块肌肉。
为扁长带状肌，肌纤维被3-4条横行腱分割，因此腹直肌给人假象是6-8块。
锻炼时把它分为上下两部分来看待，。