中学生早餐食谱做法如下：（一）肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。
1、肉末菜粥：粳米、糯米、肉末、菠菜、胡萝卜。
2、豆沙包：面粉、赤豆沙、果脯、猪油。
3、芹菜豆腐干：芹菜、豆腐干丝、茭白丝、香菇。
（二）燕麦粥，菜肉。
13-18岁青少年营养早餐1 中学生营养早餐食谱： 肉末菜粥、豆沙包、芹菜豆腐干。
肉末菜粥原料：粳米、糯米、肉末、菠菜、胡萝卜。
豆沙包原料：面粉、赤豆沙、果脯、芹菜豆腐干原料：芹菜、豆腐干丝、茭白丝、香菇。
青少年营养。
周一：红枣银耳汤 周二：鸽子鲜笋尖汤 周三：红薯薏米仁糖水 周四：子排菌菇汤 周五：红豆沙小圆子汤 中学生一周早餐营养煲汤的做法 1、周一食材：银耳80克、红枣8～10颗、冰糖适量。
前一天临水前将泡发好的银耳和红枣放入。
早餐：银耳莲子羹，鲜肉小笼包，凉拌三丝 午餐：冬瓜薏仁汤，酸辣土豆丝，干贝鸡蛋羹，玉米饭 加餐：橙子 晚餐：青菜菌菇汤，肉末烧茄子，清蒸鳕鱼，绿豆米饭 中学生一周七天营养早餐食谱2 营养早餐食谱好吃又简单 青菜。
中学生早餐的注意事项 稀饭、炒面、面包等食物含碳水化合物中的糖和淀粉高，可使脑中的血清素增加，血清素有镇静作用，可使人的智力在上午达到最高峰。
而熏肉、油条、麻球、油饼等含有大量脂肪和胆固醇，不容易消化，会使流。