晚餐既要营养又要健康，以素食为主肉食为辅，选择低脂肪低热量的菜品。
清淡又要合口味，才能吃得舒心吃得健康。
下面是我整理的营养晚餐食谱大全，欢迎阅览。
土豆泥肉松沙拉 原料：土豆1个，剥好的'豌豆若干，肉松适量，沙拉。
晚餐：红烧茄子、熘肝尖、油菜海米汤、玉米面发糕。
1、1碗米饭+肉或鱼+2份青菜：热量约430-70千卡，合乎均衡饮食原则，且营养兼具。
2、1份蒸饭+1小份酱牛肉+水果或生菜沙拉：热量约400-450千卡，能补充纤维质，偶尔可加一个茶叶蛋。
健康营养食谱——晚餐 1、凉拌芹菜或。
周日晚餐菜谱 红烧福寿鱼+白灼虾+炒花甲+大葱炒牛肉+红烧猪蹄+芹菜香干炒五花肉+猪油炒菜心+莲藕花生排骨汤 周日家人一起聚餐,所以多做了几个菜。
虽然这种高温天进一趟厨房是汗流浃背的出来,但看到家人吃的开心,收获营养和健康也值了。