低卡健康减肥食谱：周一 早餐：水煮半熟蛋1个（约41大卡）、全麦土司面包1片（约172大卡）、葡萄1份（2两约45大卡）、纯咖啡1杯（0热量）。
午餐：全麦土司面包1片（约172大卡）、鸡蛋蛋白1个（约15大卡）、纯咖啡1。
7 夏季减肥推荐食谱七 早餐：1个水煮鸡蛋、1杯无糖豆浆 午餐：1小碗米饭、冬瓜汤、1碟黄瓜凉菜 晚餐：苹果 8 夏季减肥一周食谱推荐 周一 早餐：1杯酸奶、2片全麦面包、10颗葡萄干 午餐：芹菜米粥 晚餐：1。
1、周一瘦身食谱：白菜瘦身汤 早餐：低脂鲜牛奶、全麦起司三明治、苹果一颗。
午餐：菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜香菜汤、胚芽米饭。
晚餐：西红柿通心面、白菜减肥汤。
2、周二瘦身食谱：丝瓜发菜瘦身汤 早餐：果仁燕麦粥、优格水果。