其实，冬训后考生的800米测验成绩在2′20～2′30即可;实践证明;经过有效的恢复调整以后，考生在高考体育加试的最后一项——800米跑时，能将自己的潜能“拼”到极致!从而超水平地将自己的。
对体育生800米训练,第一阶段要逐渐增加运动负荷量,第二阶段要增加运动负荷量的同时加大负荷强度,第三阶段只上强度不增加运动量或适当减小运动量。
下面以第二阶段800米训练运动量及强度进行课计划安排: 1. 变速跑的运动量及强度的安排。
一、训练依据：1、尽量减少前后400米的时间差，前后400米差值尽量控制在3—5秒之内。
2、控制好前400米速度，确保后400米保持较好的速度耐力。
3、由于800米跑的“极点”、“第二次呼吸”是在400米左右出现的，这也是400-。
八百米属于中长跑。
还有三周的时间也不可能太大运动量的训练了,最后一百米左右全力冲刺就可以了,全程保持匀速跑; 如何有效的提高1000米跑成绩? 肺活量可以练出来,200多天足够了。
但是必须要坚持,而且肯吃苦才行。
针对考试训练,没别的说。