1、对于减肥的朋友来说，晚饭特别重要，减肥，减肥晚饭吃香蕉，脱脂牛奶，豆浆，含糖量低的水果，燕麦粥都可以。
香蕉有丰富的膳食纤维，有利于促进消化，加上香蕉的卡路里比较低，晚上吃不用担心变胖。
2、脱脂牛奶，营养价值。
1、晚餐应适量吃些较清淡、容易消化的食物2、晚餐尽量选择一些高蛋白低脂肪的食物3、自我节制4、多吃果蔬最宜5、一定要善于饮水 1. 晚餐应适量吃些较清淡、容易消化的食物 如粥类、时令蔬菜瓜果、新鲜鱼虾等含蛋白质多的。
建议晚上主要吃番茄，番茄中含有丰富的茄红素，具有抗氧化能力，熟吃可以让番茄的抗氧化能力更强。
喝绿茶，晚上可以适当的喝绿茶，绿茶中含有丰富的茶多酚，绿茶还能去油解腻、清新口气的功能，抗老化，又有助于排毒养颜减肥。
1、香蕉：香蕉中含有丰富的膳食纤维，有利于促进消化。
加上香蕉卡路里较低，在晚上吃不用担心变胖。
香蕉除了减肥外，还具有降血压和美白等作用。
尤其是香蕉具有淡化斑点作用，也包括排毒作用等等。
2、牛奶：喝牛奶可以补钙，这。