遇到烦恼，找个知心朋友倾吐一下，把想说的说出来，就可以使心情平静下来。
当你心里积满了怨气想向别人发泄时，你可以找一些个代替物来进行发泄，比如摔几下摔不坏的洋娃娃，打几下很粗的大树等。
我们要学会发泄情绪，即。
首先选择符合你当时心情的音乐，然后逐步将音乐更换到能使人高兴的音乐。
例如，在心情忧郁时，先听你认为哀伤的音乐。
这样，虽然看来会增添忧郁，却是着手改变心情的第一步。
接着播放三四段精心选择的简短音乐，逐步进入到能。
心情不好通常通过以下方式改善：1、分析源头：比如工作、人际关系、家庭矛盾等，如果能找到源头，可以尽可能去把此事疏解平复，如果不能，可以暂时离开，先让自己从压力较高的环境下脱离出来，比如与工作相关，可以先暂停、放缓。
心情不好时存在以下几种排解方式：1、根据导致心情不佳的背景与来源进行调节，若经历不愉快的事情，比如投资失败、工作压力大、学业负担过重，可以适当的放慢生活节奏、更换环境、交新朋友等；2、运动通常为心情不佳时较优选。
经常心情不好，可以尝试从饮食方面去改善，在平时多吃一些较清淡的食物，少食用一些辛辣油炸，容易上火的食物，辛辣上火的食物含有人体难以消化和分解的物质，从而会加重肠胃负担，肠胃的不舒服也会导致心情不佳，所以不要过多。