老年人或体弱者一般建议先吃早饭再晨练，以避免发生低血糖，出现头晕、眼花、心慌、恶心等症状。
如果吃饱了再晨练，尤其是中等强度的快走或慢跑，就要避免餐后马上运动，否则恐怕对胃肠有害，应间隔1小时左右再运动。
每天早上应该更早起床,先锻炼,然后吃一餐丰盛的早餐。
1、不要一起来就忙于去晨练,最好稍做洗簌后喝200毫升的蜂蜜水或淡盐水再去晨练,不要吃饭; 2、晨练的运动量要适宜,不论年龄老少,不要剧烈运动,要以半小时以上的有氧运动为好。
先吃饭还是先运动，这个问题取决于你是想减脂肪还是仅仅是想活动一下身体！如果是想减脂，就要先运动，并且运动后1个小时再吃饭！虽然有些人提倡早晨空腹运动，但没有看到相关研究来证明空腹运动可以消耗更多脂肪。
事实是，不管。
早上运动后吃早餐。
因为运动前吃早餐，容易造成消化不良。
但早晨运动之前，最好先喝两杯温开水，再吃一些如饼干、面包等食物，可以提高人体血糖水平，也能为运动提供所需能量。
因为在早晨时段，人的血糖正处于低水平，完全空腹。
先吃早饭。
晨练前要不要吃东西应该是因人而异的，像体质较差或患有疾病的人，可适当吃些东西，以预防低血糖的发生。
但是不要吃得过饱，因为饱餐之后血液会集中于胃肠以帮助消化，如果这时进行运动的话，必然会分散血液。