世界公认24小时作息表：7：00起床。
7：20-8：00吃早餐。
8：30-9：00避免激烈运动。
9：00-10：30安排最困难的工作。
10：30眼睛休息一下。
11：00吃点水果。
12：00-12：30吃午餐。
13：00-14：00小睡。
16：00吃点小。
24小时从凌晨的0点到晚上的12点，凌晨的0点代表了一天的开始，而24点则表示了一天的最后阶段。
二十四小时制的规则是把每日由午夜至午夜分为24个小时，这个时间记录系统是现今全世界最常用的。
二十四小时制比起十二小时制不。
每3个小时为一个时间段,其对照表如下：(24小时制)00-03(拂晓)03-06(黎明)06-09(清晨)09-12(上午)12-15(中午)15-18(下午)18-21(傍晚)21-00(深夜/午夜)
中国英国24小时时间对照表：0:00 (0:00 AM) 北京时间 =16:00 (4:00 PM) 前一天 英国时间 0:30 (0:30 AM) 北京时间 =16:30 (4:30 PM) 前一天 英国时间 1:00 (1:00 AM) 北京时间 =17:00 (5:00 PM。
一天24小时是从23:59开始，到24:00结束。
在24小时之中，一天开始于午夜，每天的最后一分钟开始于23:59而结束于24:00。
某一天的24:00等同于其下一天的00:00。
数字时钟显示从00:00到23:59，它从不会显示出24:00。