最清凉吃法 ——莲子龙眼羹。
准备莲子、龙眼肉、百合、冰糖各二十克。
将物品洗净，龙眼肉要去核，将其放在大碗中，放入适量的水，蒸透后食用即可。
剩下可放入冰箱保存，下次食用。
最养颜吃法 ——大枣莲子粥。
30克莲子，。
01 莲子可以直接摘下来后生吃，也可以取干燥的干莲子来搭配别的食物炖汤喝，还可以加入适量的冰糖调匀入锅隔水蒸制，取出后就是滋味甘甜的冰糖莲子。
莲子还可以做莲子粥，将莲子与米洗净，入锅同煮，至莲子极烂就好。
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1、首先准备好需要的材料。
2、之后把莲子洗净，泡30分钟左右去苦。
3、接着将黑米洗净。
4、糯米洗净。
5、把莲子、糯米、黑米加进高压锅里加水，加盖，大火烧开，等放气阀开始放气压15分钟关火。
6、把山药洗净去皮切块。
7。
1、莲子煲粥 莲子可以用来煲粥吃，用吃法是比较简单的，而且也是比较营养可靠的，首先要准备适量的莲子将其清洗干净以后，和淘洗干净的大米一起入锅，加入水一同煮成粥后即可服用，莲子煮成猪以后服用不仅非常的清香，而且。