（一）盘踢（脚内侧踢） 用足内侧互换踢毽子，膝关节向外张，大腿向外转动，稍有上摆， 不要过大，髋和膝关节放松，小腿向上摆，踢毽子时踝关节发力。
踢起的毽子一般不超过下 颏。
（二）拐踢（脚外侧踢）用两足外侧。
踢毽子的基本玩法有盘、磕、拐、蹦4种。
一是盘，主要指用两脚内侧交替踢。
二是磕，主要指用膝盖将毽子弹起。
三是拐，主要指用脚外侧反踢。
四是蹦，主要指用脚尖踢。
比赛规则：开展最广泛的是计时踢毽子，即在一定时间。
将毽子磕起。
要注意大腿不要向外张或向里扣，踢起的毽子也不要超过下颌。
拐踢 拐踢即用两脚外侧互换踢毽。
踢毽的过程中，大腿放松，小腿发力体后斜上方摆动，勾足尖，毽子和足外侧相碰的一刹间，踢毽脚的内侧离。
毽子的踢法有：1、空踢——练基本动作及自身平衡感练习方法：在平整的场地上，画出直径2～3米的圆或20米的直线。
练习时，初学者沿直线（踩线前进）或沿圆圈（横向移动），做毽子左右脚交替进行的“盘踢”重复练习，在。
毽子古称“抛足戏具”，是一种用 鸡毛插在圆形的底座上做成的游戏器具。
踢毽子汉族民间体育游戏。
是一项良好的全身性运动，它不需要任何专门的场地和设备运动量，可大可小，老幼皆宜，尤其有助于培养人的灵敏性。