高纤维水果：含量最多的是红果干，纤维素含量接近50%，其次有桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨。
山楂(50%)、樱桃（1.2%）、番石榴（5.6%）、苹果（2.2%）、蓝莓（8.4%）、西洋梨（2.1%）。
高纤维水果有以下五种：1、苹果 苹果中含有膳食纤维和果胶，有利於肠胃蠕动，有助於排毒。
苹果中的钙有助於体内多余盐分的代谢，消除水肿。
苹果富含钾元素，可以缓解因摄入过量钠而引起的水肿，还有利尿的作用。
2、橘子 橘。
也就是芭乐含有丰富的.膳食纤维，能延缓糖类在肠道吸收，而低升糖指数也能有效减缓血糖上升速度，让身体不易肌饿与发胖，去籽后热量更低。
清肠排毒，名副其实的减肥水果，红心芭乐是史上最温和的水果，它低糖、低卡路里、。
山楂(50%)、樱桃（1.2%）、番石榴（5.6%）、苹果（2.2%）、蓝莓（8.4%）、西洋梨（2.1%）、杏桃（2.1%）、香蕉（2.7%）、李子（2.2%）、草莓（2.2%）高纤维水果有益功能 促进减肥 纤维素比重小、体积大，胃。