100克开心果热量是563大卡，而如果是熟的开心果则热量更高，100可食用部分的热量为614大卡。
由此可以看出开心果属于热量较高的食物，因此减肥期间是不宜过多食用的，应当控制食用量为宜。
开心果的果仁是营养价值非常高的食物。
开心果的热量相比其他食物来说是比较高的，100克开心果热量是563大卡，而如果是熟的开心果则热量更高，100可食用部分的热量为614大卡。
由此可以看出开心果属于热量较高的食物，因此减肥期间是不宜过多食用的，应当控制食用量。
20颗开心果的热量是60大卡左右。
如果单纯从统计的数字上来看，开心果的热量确实是很高的，每100克开心果可食部分的热量是614大卡。
但是，其实开心果的热量并不是很高的。
我们要注意到“可食部分”这几个字，也就是说614大。
简单的计算一下就可以知道，20颗中等大小的带壳开心果热量只有60大卡左右，一颗开心果的热量只有3大卡左右。
开心果具有很强的饱腹感，通常吃下20颗左右就已经感觉很饱了，而20颗开心果的热量只有60大卡，这根本是不需要担心。
开心果的热量(以100克可食部分计)是614大卡(2568千焦)。
每100克开心果的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的27%。
参考资料：更多开心果信息见薄荷网食物库http://www.boohee.com/shiwu/kaix。