一．科学饮食。
就是少吃高淀粉、高酸性、高黏性的食物，要多吃含有粗纤维的食物和含有一定硬度的食物。
二．学会正确刷牙。
选择小头、中等硬度刷毛的牙刷，含氟的牙膏，采用巴氏刷牙法，平时勤用清水漱口。
三．正确使用牙线。
如何保护牙齿 1、 早晚刷牙。
要保护好牙齿，首先，我们得保持口腔，牙齿的清洁干净。
那么早晚刷牙是必须的。
特别是晚上刷牙要特别注重。
因为一天的食物残渣得不到很好的清理的话，晚上睡觉的时候，我们口腔不会活动，唾液也。
建议采用以下的措施保护牙齿：1、认真刷牙是保护牙齿最基础的措施，每餐后加上睡觉前都认真刷牙。
建议采用中华口腔医学会推荐的巴氏刷牙法，在进食以后用牙线剔除牙齿邻面的食物残渣和软垢再刷牙，每次刷牙不少于3分钟。
2、建议。
保护牙齿，少吃黏性大的甜食，少喝碳酸饮料。
4、定期进行口腔检查至少一年一次，像体检一样养成习惯。
5、备孕一定要看牙医。
怀孕前检查治疗口腔疾病，解除隐患。
6、及时修复缺失牙齿，避免相邻牙齿的伸长或移位。
可通过养成良好的口腔清洁习惯、饮食习惯、定期进行口腔检查等保护牙齿。
1.良好的口腔清洁习惯：良好的口腔清洁习惯要先应注意牙齿的卫生状况，维护良好口腔卫生。
每天早上和晚上都要刷牙，三顿饭之后要漱口，一次刷牙3分钟左右，。