1、睡前放松，睡前放空大脑，尽量使身体保持静止状态，集中注意力进入睡眠状态。
通过睡眠这种常态行为，达到不自主集中的效果。
2、眼睛定焦，这是一种很基本的训练方式，当目光的落脚点长时间在一个物体上时，四周的景象会变得。
怎样训练注意力集中？训练方法见下面：锻炼能够促进氧气流向大脑，这反过来又能让大脑更有效地工作，提高注意力。
应该做一些简单的运动来提高注意力，使感官得到最大程度的放松。
比如听听音乐、散散步。
吃清淡有营养的食物，食物会给我们提供足够的。
把收音机的音量逐渐关小到刚能听清楚的地步，听3分钟后回忆所听到的内容。
该集中注意力的训练形式可以多种多样，随处都可因地制宜进行训练。
例如，有时在等人、候车，周围是各种繁杂现象和噪声。
这时可以做一些背书训练或两。
1经常跑步：每天进行20分钟的快走可以改善脑部产生有益的活性物质，整个人看起来更加的精神，注意力能够更加的集中，从而提高我们的读书效率，对平时读书也有帮助。
2吃坚果豆类：其中里面有脂肪、碳水化合物，可供给大脑营养，对。
注意力是做好一切事情的基础，一个注意力集中的人，无论是在读书新知还是在生活中，都会闪耀着迷人的光芒。
注意力不集中的你，可以用3个方面来提高注意力：1多睡觉：你没看错。
睡觉可以让你更聪明。
睡眠是增进脑力和创造。