成人每日摄入15-20ml，儿童酌减至5-10ml。
适宜的烹调方式：亚麻籽油的营养价值较高，但烟点较低，加热时非常容易冒烟，适合凉拌食用；但如果将亚麻籽油（少量）与其他植物油（多量）调合后，用来炒菜也是可以的，但炒菜时注。
每天用量30～50克=3-5汤勺 马里兰大学医学中心建议：成年人食用1汤匙磨碎的亚麻籽，每天两到三次，或每天一次3至5汤匙。
你可以混合麦片，酸奶，麦片或果汁或洒在沙拉和蔬菜的菜肴上。
g) 三高人群：每天30-40ml
2.亚麻籽可以吃亚麻籽油，也可以吃亚麻籽粉现在我们就以亚麻籽粉为例来加以说明如休吃亚麻籽才会减肥吧。
我的吃法就是每天吃两勺，最终的减肥效果是很不错的。
3.亚麻籽粉的吃法 1）亚麻籽粉可以泡着喝，可以把亚麻籽。
看个人的身体情况了 亚麻籽油不是减肥药 亚麻籽油中的必需脂肪酸是人体必需的营养素。
我们的身体需要他们，实际上当它没有足够的摄入，将刺激身体产生更多的饥饿感。
所以能够达到减肥的效果 ---鼎和亚麻籽油 。