这是我最常用的一种方法，那就是刺激法。
我喜欢在心情不好，或者是出现压抑的情况下，跑到吵闹的地方，尤其是舞厅或者是酒吧里释放自己的情绪，喝一杯酒或者是跳一段热舞，自然就会快乐起来了。
集中法 如果我不愿意接触到。
1、心情倾诉 倾诉是缓解压力的很好的方式，把心里的不快当成垃圾全部倒出来，心里就会痛快很多，说出来了，心里就会很舒服的。
可以找信赖的朋友倾诉，也可以找自己的亲人诉说。
说出来之后会全是轻松的。
2、适当的哭一场。
大家在运动后，建议大家最好洗个热水澡，盖上被子好好的睡一觉。
相信第二天醒来一切事物都是那么的美好，自然内心就不会那么压抑了。
所以说感觉到心情压抑的时候，选择运动来放松心情也是一个不错的选择。
你也可以和三五。
在生活中一定要学会赶走压抑情绪，要学会释放压力，这样才能给自己带来更大的弹性空间。
同时要学会制定一些小计划，一个一个的慢慢完成，这样有助于帮助自己解决那些琐碎的工作。
一定要对自己有信心，要有积极的心理暗示，这样。
怎么缓解心情压抑：多给自己积极的鼓励 当面对压力时，我们脑海中会不断闪过很多想法，这些想法有积极地、也有消极的。
比如面对一项棘手的任务时，我们会想「这太难了，该怎么办!」这就是消极的想法;如果转换一下，告诉。