对于中老年人来说，若是想要改善自己失眠的症状，提高自己的睡眠质量，那么在睡觉之前不妨多做一些如散步或是慢走等比较平和的运动。
睡觉之前适度的运动，不仅能够增加我们身体的疲惫感，使人体快速入睡，而且适度的运动还有助于。
性味甘平，养胃健脾，补中益气。
老年人失眠吃什么好？失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。
亦可取红枣20枚、葱白7根，加水3000毫升，煮至l000毫升，去渣后服。
3.核桃 核桃是一种滋养强壮品，可治神经。
可以适当去找到属于自己的解压方式，不管是运动还是通过一些其他的方式。
睡觉之前还可以吃一些有助于睡眠的食物，比如说吃一些自己喜欢吃的水果或者是喝一杯热牛奶，都是有助于睡眠的，其次保持一乐观舒畅的心情也是至关重要的。
运动可以使失眠患者加快入睡，并增加深睡眠的.时间。
这里要注意的是运动也不能过于疲劳。
对于退休老年人来说，每天下午快步走30分钟到60分钟，加上睡前泡澡或洗脚也可以帮助入眠。
以上就是老年人睡眠不好如何调理的相关介绍，。