1开合跳的作用就是燃脂瘦身，可以有效的减掉全身的赘肉，还有增强心肺功能，提高耐力
减少热量摄入 将每天的热量摄入减少100千卡，在大约5个星期后就可减肥4公斤。
改变饮食结构 用水果、蔬菜和谷物取代高脂植物，也可用流质食物代替日常膳食，但要营养全面。
饭前喝汤 饭前先喝汤，接着吃青菜，最后在吃饭。
尽量先。
开合跳是一项全身性的有氧运动，如果每天可以坚持半个小时的开合跳，那么坚持一段时间就可以看到身体的线条明显变得匀称了起来，而且也不会经常发现水肿。
同时基础代谢还会显著提升，比如我大概坚持了一个月的开合跳之后，就会。
提高关节灵活度 开合跳是一种适合长期坚持的锻炼项目，而且它能有效锻炼人们的下肢，会提高人体多个关节的灵活性，坚持长期做能避免人们下肢力量的流失，还能促使身体内的乳酸尽快排出体外，防止人们出现酸性体质，避免亚健康发生。
2、开合跳也有助肩膀、手臂、腿部等肌肉的锻练。
3、做任何运动时，首先要热身，就是让身体的血液加速循环，让各部位能得到足够的伸展。
开合跳是个很不错的选择，又是全身性的运动动作，几乎所有的肌肉和关节都会被牵扯，。