1吃太快，等你觉得吃饱的时候，已经吃下很多食物，妥妥的吃多了，2不吃早饭，这个习惯非常不好
绝大多数是由于摄入的热能超过了消耗的热能，超出部分的热能以脂肪的形式储存于皮下及内脏器官的周围，这种肥胖是渐进性的，在中年人，尤其是中年妇女表现明显，由于中年人生活方式的改变，活动减少，若不注意饮食，热能摄入稍多于消耗，久而久之就会有脂肪堆积而发生肥胖。有人计算过，每天摄入的热能仅超过消耗热能的5％（大约为100kcal，相当于不到25g的粮食或肉）,1年内体重就能增加3kg，两年内全身脂肪含量就比正常增加 1倍。看电视时间过长，活动量减少，也是造成肥胖的原因。此外，遗传和内分泌疾病（甲状腺疾病、垂体疾病、肾上腺皮质功能亢进、男性生殖腺功能低下及糖尿病等）及其他原因也可引起肥胖。这些情况下常表现有神经系统、内分泌系统的症状，防治时要积极治疗原发病
血脂高，说明你脂肪摄入太多。不能大概估计着说自己没乱说东西。如果血脂高，如果你是男的一般来说你的腰围可能也超过了85cm。如果你是女的你的腰围应该也过了80cm。这些不单虚胖，会对心血管，脑血管都造成疾病风险。
平时吃的东西，炒蔬菜不要放油，放水里煮成汤。肉类去脂去皮，只吃瘦肉。鱼类清蒸，不要用油的方法做。外卖全部去除油脂。花生等坚果喝然是比较好的食物，但是最好不要吃，把血脂降下来再说。你可以试试这样调整饮食结构。如果要减肥，还要降低一下碳水的摄入。碳水一降人必然会瘦下来。但是以上都照做后还要满足一个条件就是每天的总摄入要小于总消耗。
希望你从调整饮食习惯，改成良好健康天然方法。再配合一些低强度，时间较长的缓性的运动，以便身体健康状况恢复。再这基础上再进行系统的训练和营养配合。