1、针偏肩穴，中白穴，有效。
2、针灵骨穴、大白穴，下白穴， 效果好 。
3、针下三皇穴， 效果好 。
4、针金营穴上、金营穴下， 效果好 。
5、针四肢穴，有效。
肩凝症（含肩痛）1、针三肩穴， 效果好。
可以锻炼吗，还是有其他的办法呢1、抡拳。
左右肩关节划圈抡动15圈。
2、耸肩。
双手叉腰 ,上下前后缩头耸肩 ,每次 15下。
3、揪耳廓。
两手交叉揪住耳廓 ,连揪 15下。
4、举手。
十指相挟 ,手心向上、举过头顶 ,上下前后摇动 30下。
5、展翅。
双臂平抬。
肩髃穴为手阳明大肠经上的穴位，在肩部，肩峰外侧缘前端与肱骨大结节两骨之间的凹陷中。
肩关节周围除了肩髃穴外，还有手少阳三焦经的肩髎穴。
当屈臂外展的时候，在尖峰外侧缘前后端会出现两个凹陷，前一个比较深的凹陷是。
养生穴位1、风池穴——明目醒脑 按揉风池穴和周围肌肉，可有效缓解颈椎病、外感风寒、内外风邪引发的头痛，以及长时间低头工作导致的颈部疲劳。
工作间隙，轻叩风池穴，可起到提神醒脑、缓解疲劳的作用。
养生穴位2、。
第三个：鱼肩穴 此穴在鱼际穴下一点针对的是肺经循行线的肩周炎也就是肩前部疼痛，因其对应肩部又是经脉所过主之所及所以每用必效。
第四个：三间穴 第五个：后溪穴 这个穴位是针对肩后部疼甚则疼痛牵扯到肩胛者的。