一、拉耳治耳鸣 坚持每日用双手做拉耳动作十分钟，即可达到治疗耳鸣的作用。
具体操作为：将双手轻握成空拳，然后依次用两根手指轮流拉耳垂即可。
二、避免接触噪音 想要治好耳鸣，要从耳鸣的根源入手，那就是避免接触噪音。
比如。
4、学会呼吸调节。
夜晚安睡前可呈侧卧位，两手中指塞入两道耳孔，尽量使自己放松，呼气时注意力集中于足底，将气体传输至足心。
5、按压穴位。
每次可反复来回按压听宫、合谷和下关穴约60秒，可以明显缓解耳鸣。
6、经常进食活血。
耳鸣是由听觉系统的很多病症的不同的病理变化结果，病情产生的原因很复。缓解耳鸣的方法有很多可以做骨膜的按摩，也可以选择耳部的按摩，在洗脸的时候，两只手轻轻的揉搓耳朵和耳垂，平时不要有过于紧张的情绪，一定要保持一个放松的心情，晚上睡觉之前可以喝一杯热牛奶 。
建议患者注意休息、舒缓身心、规律作息、保持乐观的情绪，若是因为大气压力引起的耳鸣可以通过不停张合嘴巴、嚼口香糖、捏住鼻子鼓起等方式缓解耳鸣的情况。
二、病理原因 1.咽鼓管阻塞：咽鼓管在平时保持闭合状态，在吞咽、哈欠。
比较常用的治疗耳鸣的方法是用已搓热的两手掌心，捂住两耳，手掌与耳朵完全封闭，然后两掌突然松开，这样重复捂耳30次。
2、按摩合谷穴 按摩合谷穴(伸臂，俯掌，大拇指、食指两个手指并拢，在肌肉最高处取穴)80次。
以上动作。