1、跳绳的正确动作：大臂贴近身体两侧，小臂外展，手腕儿摇绳，双脚并拢，进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至5厘米)。
开始跳绳，注意手腕做弧形摆动。
落地时稍有屈膝缓冲动作。
跳起的双脚膝盖一般都是直的。
小腿更不能有。
跳绳太长太多都不好，不利于顺畅的练跳绳。
可以根据身高选择适合的跳绳长度。
跳绳之前可以把跳绳两端拽到最长，跳绳卡在膝盖弯里，胳膊正好伸直了，说明跳绳的长度适合。
3、跳绳时用手腕带动跳绳，而不是手臂 跳绳时手臂尽量避。
跳绳是不是既可以减大腿上的肥肉也可以减小肚子呢 该怎么跳才是最科学的。跳绳的正确方式两手分别握住绳两端的把手，一脚踩住绳子中间绳子被拉直即为适合的长度;向前摇时，大臂靠近身体侧肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力，使两手在体侧做画圆动作。
用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地。
跳绳的正确方法是什么1 1、 热身运动 ：伸拉小腿肚腓肠肌和跟健，这两个位置最重要，由于全部跳蝇全过程中他们自始至终处在高宽比过度紧张。
2、摇绳的关键位置是手腕子。
跳起来的高宽比不适合太高，一般在3—5CM中间。
1、准备动作 双脚并拢直立，两臂稍稍自然弯曲，手握跳绳柄，自然弯曲手臂关节置腰两侧呈倒八字状，跳绳至脚后跟后方。
2、起跳动作 双腿微微弯曲，由手腕带动跳绳柄，顺时针转圈发力，同时跳绳由脚后跟，跨过头部至前脚趾头，。