这些时间段可以喝水，可以提高减肥速度！1.早起空腹喝一杯水，唤醒身体的新陈代谢，稀释血液浓度；2.饭前喝一杯水，大约300毫升，以减缓饥饿的发作，控制饭量。
3.睡前1小时喝一杯水补充水分。
睡觉前不要喝水，否则晚上容易。
每天早上轻松排清体内堆积毒素自然就能起到减肥瘦身的效果。
2.l第二个最佳的喝水时间就是午饭之前了,适量的饮水能够帮助控制午餐食欲。
午饭之前喝杯清水能够降低饥饿感避免工作一上午后摄入过多的食物和热量,而且喝一杯水还能。
另外关于早上饮水和晚上饮水的建议，早晨起来一杯温开水，它可以刺激你的肠道让你的肠道这个蠕动加快代谢提高，代谢提高了热量消耗快帮助帮助你减肥；晚上睡前喝水的话，睡前一定要少喝水，喝多了，不光是一个水肿的问题，关键。
5、三餐饭前可以喝一杯水，可以减缓饥饿感，控制进食量，对肠胃 健康 有好处，可以帮你提升减肥效率。
6、饭后30分钟也不要喝水，因为肠胃正在消化，这个时候补充水分会冲淡胃液，撑大肠胃，加重肠胃负担，建议饭后1小时再补充。
提高睡眠质量。
当你觉得饿了的时候，不要去吃零食或者下午茶，你可以选择喝2杯水，以此来缓解饥饿感，影响的避免了热量的摄入，促进身体燃脂。
关于喝水的量 正确的喝水量，一天累计2-3L。
如果你的三餐是以干饭、肉类为主。