1补充维生素A：维生素A对皮肤和头发都有很好的作用，平日多吃这方面的食物，比如胡萝、南瓜、蛋类等；2补充维生素E：缺乏维生素E会引起大量掉发，补充维生素E可起到保护头发的作用，建议多吃这方面的食物，白菜、黑芝麻、金。
掉头发可以适当的吃一些维生素C，有利于养护头发，减少头发的脱落，还可以吃一些维生素B，有利于减少头皮油脂的分泌。
经常掉头发可以吃维生素a、维生素b、维生素c、维生素d和维生素e。
维生素a有益于治疗头皮屑多、毛发干枯。
主要食物来源有蛋黄、红萝卜、牛肉以及柿子、凤梨、香蕉等水果，另外动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生。
1、补充类粘蛋白和骨胶质-可多吃牛骨汤、排骨汤等。
2、补充维生素E--因为维生素E可以抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长。
可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
3、补碘--女性头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘。