禅坐 [chán zuò]谓僧侣端坐静修。
唐 王维 《过福禅师兰若》诗：“欲知禅坐久，行路长春芳。
第一章 禅坐是我们幸福生活中不可欠缺的工作 如果生活的目的是为了更有深度、更有远见地成长,那么照顾心的工作便是必然的,否则生活便停留在两个次元当中。
我们大部份的生活都活在昨日(过去)和明天(未来)、善和恶、好和坏、有与无。
1. 身宜平直，脊骨不要曲，要自然安稳地端正而坐。
2. 背部放松。
3. 两肩放松，稍微张开，使胸部开阔，呼吸自然流畅。
4. 双手有支撑，放在垫子上或腿上，使双臂放松。
5. 头正，前颚略内收，颈背要放松。
6。.
1.坐姿 双跏趺为最好的坐姿，全身重心落于中间，最安稳持久；结跏趺不一定要垫高臀部，若一脚翘得太高，则可垫高臀部，平衡身姿。
2.调身 放松全身，端身正坐，不前倾，不后仰，头部正直，头顶(百会)有若被一股气往。
禅坐的正确姿势如下：（一）双足伽趺：如果不能双盘，便用单盘。
开始习坐，单盘也不可能时，也可以把两腿交叉架住，散盘。
（二）脊梁直竖：使背脊每个骨节，犹如算盘子的叠竖。
但身体衰弱或有病的，初步不可太过拘泥。