含铁的水果有樱桃、草莓、龙眼、桑葚、紫葡萄、桃子、菠萝、红枣、猕猴桃、苹果、番茄等。
其中含铁量最高的是樱桃，是苹果的20倍。
新鲜蔬菜的含铁量较高的依次是菲菜、荠菜、芹菜、黑木耳、菠菜、葡萄、樱桃、苋菜、西红柿。
1，葡萄 葡萄中的多量果酸有助于消化，适当多吃些葡萄，能健脾和胃。
葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、B2、B6、C和P等。
葡萄是温补阳气的食品，不仅具有养肝的效果，而且气血也会得以修复，达到养颜美。
1、红枣：红枣含铁量高。
女性吃红枣还可以延缓衰老、美容和美容。
2、桑葚：桑葚是目前水果及其制品中最丰富的天然铁。
每100克42.5毫克铁是水果中的补血水果。
一般建议煮粥。
每天吃一碗桑椹粥不仅可以补充血液，还可以美容。
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樱桃中的铁含量是草莓的6倍，苹果的20倍，是水果中含铁量最高的。
在樱桃上市的季节，我们就可以根据自己的实际情况去选购一些樱桃。
二、龙眼在夏季的时候，有许多的龙眼上市，龙眼中的维生素含量是非常丰富的，同时还含有。