每天坚持仰卧起坐和俯卧撑。只要坚持到，肯定能炼出来。我就是这样练的，现在人鱼线很明显了
你说的是腹斜肌吧！多做哑铃下拉和转体动作即可。
你好，我是健身教练。
推荐你几个常用的锻炼方法
第一个动作（腹肌撕裂者X）25个。休息30秒至一分钟
第二个动作 自行车运动 25个。休息30秒至一分钟
也可以 往前蹬和反方向蹬。
第三个动作 蛙展 脚要直的向上。。。25个。休息30秒至一分钟
第四个动作 盘腿仰卧起坐 25个。休息30秒至一分钟
第五个动作 剪刀腿 一侧12个
最后祝你健身愉快，健身问题可以咨询本教练！
平板撑效果最明显了，再搭配着做仰卧起坐
8分钟，每天8分钟··3个月必有马甲线