我是连续20个来回不停的浮板打腿即，1000米但仅限25米小池，如果是50米池则能坚持500米已经不错了。
因为25米小池每个转身即使几秒的时间也是给到两腿的瞬间放松所以可以坚持1000米，每次头400米的确很累得咬牙坚持过了600。
一，初学自由泳者上下肢动作练习 （1）仰卧池边打腿练习 学生仰卧池边依次排开, 以臀部接触池边支撑身体, 上体稍后仰, 双臂后撑地, 脚面伸直绷紧, 不要勾脚尖。
打腿动作从髋部开始发力, 大腿带动小腿, 做鞭状上下打水。
如果暂时不能做到，也可以双手前伸顶着岸边打腿抬头换气。
或者一只手顶着岸边打腿侧身换气。
或者浮板打腿前进换气。
自由泳的打腿基本动作是身体放平,脚尖绷直,直腿打水,大腿带动小腿,双腿轮流上下打。
其作用是保持身体的平衡,练习方式可在岸上模仿打腿,半路半水打腿,拿浮板打腿;手臂动作分为抱水、推水、提肘出水和移臂、入水几个阶段。
手的。
如何自学自由泳，尤其是腿部动作？第一阶段-自由泳踢腿1.用浮板低头踢腿 踢腿可以考虑吸管辅助，刚开始学习踢腿动作时需要保持身体躯干的稳定，熟悉在不换气的情况下自由泳腿是什么感受，以及自己的身体如何在这种情况下保持平衡。
这个阶段需要注意头部放平、核心。