1、弯腰拉伸 保持上半身直立，然后分别向右手侧或左手侧做弯曲动作，保持适当幅度和频率，每组1-2分钟，每天三组。
2、睡前饮食 骨骼的生长离不开钙，因此睡前喝些高钙奶，能帮助骨骼生长，若是富含维生素D3的高钙低脂奶，。
如果不是先天性遗传的话，大多都可以通过一些拉伸运动（比如打篮球，跳高，打羽毛球等），或者营养均衡（比如多补充维生素D，多吃鱼虾类，以及适当补充钙片等）来辅助长高。
当然，任何运动，任何食物，都不可过度 。
运动和矫正体态去达到增高效果。
运动、体态矫正部分：可以这么说，凡是能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。
具体地说，最有效的锻炼项目是弹跳、游泳、打篮球和引体向上。
因为跳跃能够牵拉肌肉和。
适当的在阳光下接受阳光的滋润对于人体身高方面来说是有一定帮助的,个子矮的人想长高不妨在晴天抽出一点点的时间晒晒太阳,但注意不能在酷暑下长时间接受阳光直射,这样会造成中暑、皮肤灼伤等不良现象。
四、运动必不可少 对于想要长高。