锻炼身体的运动有哪些1 第一、跑步或者快走，一般跑步适合于年轻人，快走适合于老年人或者关节不好的锻炼者，跑步时每天要保证30分钟以上，每周至少保证3次，在锻炼时心率要达100次/分。
第二、游泳，游泳特别适合于身体肥胖。
体育运动有田径、球类、游泳，武术、健美操、登山，滑冰，举重，摔跤，柔道，自行车等多种项目。
1、田径或称田径运动，是田赛、径赛和全能比赛的全称。
现代田径运动的分类不同，主要包括竞走、跑、跳跃、投掷以及由跑、跳、跃。
投掷是通过肩臂关节肌肉的奋力快速挥臂，来训练手臂的爆发力，也是对速度提升的基本锻炼。
7.压腿拉伸 压腿拉伸是通过腿的正压和侧压动作来逐步打开下肢腿部后侧的韧带，达到延展腿关节肌腱的柔韧度和灵活性，是对身体柔韧度的。
格斗性体育是指掌握和运用格斗的攻防技术(包括军事技术)而从事的体育锻炼。
这类内容既能强身，又能达到自卫的目的。
如擒拿、散手、短兵、拳击、刺杀、射击等。
5、医疗和康复体育 医疗康复体育又称体育疗法。
其对象是体弱有。
举重（Weightlifting），是以举起的杠铃重量为胜负依据的体育运动，由抓举和挺举两个项目构成。
四、滑雪 滑雪运动是运动员把滑雪板装在靴底上在雪地上进行速度、跳跃和滑降的竞赛运动。
滑雪板用木材、金属材料和塑料混合制成。
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